Co dělá spirulinu superpotravinou?
Spirulina je jednou z nejznámějších superpotravin, plná důležitých živin, které podporují celkové zdraví. Spirulina, známá pro svou působivou řadu vitamínů, minerálů a antioxidantů, pomáhá stimulovat tělesné funkce, zlepšovat fyzické a duševní zdraví a snižovat riziko chronických onemocnění.
Spirulina: Spirulina je silná živná sloučenina
Spirulina je druh modrozelené řasy, která je extrémně bohatá na bílkoviny, antioxidanty a vitamíny. Obsahuje také mnoho důležitých minerálů, jako je železo, hořčík, vápník a draslík. Pro ty, kteří vyznávají rostlinný životní styl, je spirulina nejlepším zdrojem bílkovin, protože nabízí 12krát více bílkovin než hovězí maso. Jeho obsah bílkovin hraje zásadní roli při poskytování antioxidačních výhod a udržování zdravého metabolismu, zejména pokud jde o tuky a sacharidy.
Spirulina je také hlavním zdrojem kyseliny gama-linolenové (GLA), prospěšné mastné kyseliny, která podporuje zdraví mozku, srdeční činnost a celkovou pohodu.
Proč byste měli zařadit spirulinu do svého jídelníčku
Jen jedna porce spiruliny poskytuje působivou dávku vitamínů a minerálů, která se rovná několika porcím ovoce a zeleniny. Kromě jídla lze spirulinu použít při vaření a pro kosmetické procedury. Tyto na živiny bohaté řasy přitahují celosvětovou pozornost pro svůj potenciál bojovat proti podvýživě a hladu, protože se jim daří v extrémních teplotách, aniž by vyžadovaly rozsáhlé pěstování.
Zdravotní přínosy spiruliny
- Posiluje imunitu:Spirulina s vysokým obsahem vitamínu C pomáhá posilovat imunitní systém.
- Zlepšuje trávení:Podporuje zdravý metabolismus a zlepšuje střevní flóru.
- Podporuje zdraví jater:Pomáhá snižovat hromadění tuku v játrech.
- Podporuje zdraví srdce:Přispívá k dobrému stavu kardiovaskulárního systému.
- Reguluje krevní tlak: Pomáhá udržovat zdravé hladiny krevního tlaku.
- Zvyšuje fyzickou odolnost:Zvyšuje energii a výdrž.
- Protizánětlivé působení:Spirulina má silné protizánětlivé vlastnosti.
Jak zařadit spirulinu do svého jídelníčku
- Přidávejte do smoothies pro obohacení živin
- Míchejte do dezertů a svačin pro další přínosy pro zdraví
- Přimíchejte do omelet, rostlinných jídel a palačinek
- Zamíchejte do hummusu nebo pyré na pomazánku
- Posypte těstoviny
- Použití do salátových dresinků pro přidání chuti a živin
- Přidávejte do polévek pro posílení zelené energie
- Vytváření zdravých alternativ ke zmrzlině
- Vychutnejte si domácí krekry a energetické tyčinky
Nápady na recepty na spirulinu
Zelené smoothie
Složení:
- Kokosová voda
- hrst špenátu
- ¼ okurky
- 1 střední kiwi
- Špetka zázvorového prášku
- Šťáva z 1 citronu
- 1 lžička. prášek spirulina
- ½ avokáda
- ½ banánu
Pokyny:
Smíchejte všechny ingredience dohromady a získáte osvěžující a energizující smoothie.
Aroma zelené pesto
Složení:
- 1 šálek lístků čerstvé bazalky
- 50 g nakrájených mandlí
- 3 stroužky česneku
- 50 g tofu nebo smetanového sýra
- Olivový olej
- Sůl
- 1 lžička. prášek spirulina
Pokyny:
Všechny ingredience rozmixujte v kuchyňském robotu do hladka. Vychutnejte si těstoviny jako dip nebo pomazánku na toastu!
Spirulina je snadný a všestranný způsob, jak obohatit svůj jídelníček o zcela přírodní živiny. Ať už ji přidáte do svých oblíbených jídel nebo ji použijete pro její zdravotní přínosy, tato superpotravina jistě podpoří vaše zdraví zevnitř!
